Strategi Sehat Makan Durian

Sejatinya, nyaris tak ada buah yg tidak bisa dimakan. Pasalnya tiap-tiap buah memiliki kandungan unsur gizi yang utama untuk badan. Tetapi buah-buahan dengan kandungan gula yang tinggi di ketahui bisa menambah gula darah dengan cepat,
hingga ada konsekwensinya bila dikonsumsi oleh pasien diabetes.

Buah durian memiliki kandungan seputar 159 kkal persajian. Kandungan lemak yang tinggi, yaitu seputar 3, 9 gram serta
karbohidrat 28, 6 gram dapat menambah kandungan gula darah dalam waktu relatif cepat.
Menurut Dokter spesialis penyakit dalam Brigjen TNI Ariz Wibudi, diabetesi sesungguhnya tak perlu hindari buah-buahan
dengan kandungan gula yang tinggi, umpamanya durian, sawo, nangka, atau mangga. Tetapi pasti ada ketentuannya agar
konsumsi buah-buahan itu tak dengan cara cepat menaikan kandungan gula darah dalam badan.
” Satu diantara tricknya yakni dengan makan sayur yang banyak sebelum saat mengonsumsinya, ” tutur Ariz dalam suatu
wawancara sekian waktu lalu di Jakarta.

Prinsip konsumsi sayur yang banyak sebelum saat makan buah-buahan tingi gula yakni lantaran kandungan serat dalam sayur bisa menghalangi penyerapan gula. Lantaran gula dari buah diserap dengan lambat, maka tak lagi dengan cara segera
mengakibatkan fluktuasi gula darah.
Diluar itu, Ariz juga menyoroti jumlah buah yang dikonsumsi. Menurut dia, buah-buahan dengan kandungan gula tinggi
baiknya tak dikonsumsi diabetesi terlalu berlebih. Satu atau dua potong buah saja telah cukup. Untuk memperoleh faedah
dari buah, maka diabetesi dapat menentukan buah dengan kandungan gula rendah, seperti semangka, melon, atau alpukat.

Hal-hal lain yang butuh di perhatikan, lanjut dia, yaitu langkah konsumsi buahnya. Ia menegaskan agar diabetesi hindari
konsumsi buah tinggi gula lewat cara dijus.
” Buah yang diblender itu telah rusak enzim serta mineral, serta antioksidannya. Hingga tambah baik dimakan segera agar
unsur-unsur itu tak rusak, ” jelas dia.
Langkah lain yang juga baiknya dihindari yaitu dengan cuma mengambil saripati dari buah atau diolah dengan jusr. Cara
itu bakal menyingkirkan serat dari buah, unsur utama yang butuh didapat dari buah.
” Serta pikirkan saja, untuk memperoleh satu gelas saripati buah, berapakah banyak buah yang dibutuhkan? Dengan
mengonsumsinya sama juga kita makan sangat banyak buah dalam satu saat. Seakan-akan kalorinya sedikit, namun kandungan gulanya benar-benar tinggi. Itu bakal menambah gula darah dengan cepat, ” papar Ariz.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *