Rupanya Makanan Ini Bisa Membantu Bakar Lemak Lebih Banyak

Umumnya orang berasumsi, kunci untuk menurunkan berat tubuh yaitu makan kalori lebih sedikit. Tetapi, sesungguhnya tidak sesederhana itu lantaran ada juga jenis makanan-makanan spesifik yang dapat membantu membakar lemak tubuh.

“Dengan kata lain, menyantap beberapa makanan ini sama pentingnya dengan mengurangi konsumsi kalori untuk turunkan berat badan,” tutur Jacqueline Silvestri Banks, konselor kesehatan holistik tersertifikasi asal Amerika Serikat.

Ia menuturkan, sebagian jenis makanan bisa membantu menstabilkan gula darah, menghindar hasrat makan gula, serta melindungi badan kenyang lebih lama, juga menolong pembakaran lemak. Apapun makanan itu?

1. Minyak kelapa
Minyak kelapa dibentuk oleh asam lemak rantai tengah yang dimetabolisme dengan cara tidak sama dengan asam lemak rantai panjang yang ada di umumnya lemak. Asam lemak rantai tengah ini paling utama dipakai untuk sumber energi tubuh daripada disimpan dalam wujud lemak.

2. Cuka apel
Di produksi dari fermentasi sari apel, cuka apel diketahui adalah sumber mineral, enzim, vitamin, serta asam amino yang baik. Suatu studi oleh American Diabetes Foundation menemukan, konsumsi cuka apel sebelum saat makan makanan tinggi karbohidrat bisa menambah sensitivitas insulin.

3. Lemon
Menurut suatu studi dalam Journal of the American College of Nutrition, kandungan vitamin C berbanding terbalik dengan massa tubuh. Orang dengan kandungan vitamin C yang cukup mengoksidasi 30% lemak sepanjang olahraga moderat daripada mereka dengan kandungan vitamin C yang rendah. Maka, konsumsi lemon yang tinggi vitamin C akan membantu Anda membakar lemak semakin banyak.

4. Ikan berlemak
Kaya protein serta asam lemak omega-3, ikan berlemak termasuk salmon atau sarden bisa mendukung upaya pengurangan berat badan. Sebagian bukti mengindikasikan omega-3 yang ditemukan dalam ikan bisa menambah laju metabolisme.

5. “Grapefruit”
Buah ini rendah kalori, tinggi kandungan enzim yang melindungi rasa kenyang. Dalam suatu studi dalam Journal of Medicinal Food, beberapa peneliti temukan, makan setengah grapefruit segar sebelum makan terkait dengan pengurangan berat badan penting pada orang obesitas. Makan grapefruit sebelum saat makan juga penting mengurangi kandungan glukosa dua jam sesudah makan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *