Pastikan Buah serta Sayur Berwarna Gelap

Buah-buahan adalah sumber serat, vitamin, serta juga antioksidan. Tetapi bila Anda mau memperoleh semakin banyak antioksidan, alangkah baiknya jika menentukan buah serta sayuran berwarna gelap.
Untuk beberapa atlet, buah serta sayuran berwarna gelap juga dianjurkan lantaran kandungan antioksidannya benar-benar baik untuk melawan radikal bebas yang dapat mengakibatkan nyeri otot, inflamasi, lemas, serta kematian prematur sel.

Radikal bebas adalah satu atom molekul atau senyawa yang memiliki kandungan satu atau lebih elektron yg tidak berpasangan hingga benar-benar reaktif. Radikal bebas bisa terbentuk dalam badan waktu bernafas untuk hasil samping sistem oksidasi atau pembakaran, olahraga yang terlalu berlebih, saat berlangsung peradangan, terpapar polusi lingkungan seperti dari asap rokok, kendaraan bermotor, radiasi, dsb.

Untuk hindari dampak jelek radikal bebas, konsumsi bahan makanan yang berwarna gelap benar-benar disarankan. Tersebut disini sebagian buah serta sayur yang disarankan antara lain :
* Buah-buahan : Berrie (blueberri serta blackberry), buah ceri, cranberries, tomat, serta prunes.
* Sayuran : Brokoli, kol, wortel, ubi ungu, buah bit, serta lobak merah.
* Sayuran berdaun : Bayam, kacang hitam, lentil, serta kacang hitam.
* Kacang-kacangan : Walnut, almond, kacang brasil, serta flax seed.
Beberapa bahan makanan itu mempunyai manfaat dimulai dari membuat perlindungan sel dari rusaknya, turunkan desakan darah serta kolesterol, sampai turunkan resiko kanker.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *