Benarkah Minum Vitamin Bisa Mencegah Flu?

Sebagian besar orang mengira, vitamin C serta D bisa mencegah flu. Apakah benar?

Dr Manny Alvarez, Senior Managing Editor Health News di FOX News Channel’s, menyampaikan, tidak. Tidak benar bila disebutkan vitamin C serta D bisa mencegah flu.

Tetapi, bila dikatakan, vitamin C dan D untuk vitamin esensial bisa memperlambat perubahan infeksi virus, benar adanya. Jadi, bukan mencegah, oleh karena itu tidak dapat disamakan dengan vaksinasi flu.

Vitamin C

Vitamin C pertama kali dikatakan sebagai obat flu pada tahun 70-an saat Dr Linus Pauling, peraih Nobel serta ahli biokimia, menulis perihal bagaimana dosis yang tinggi pada vitamin ini berperan mengurangi frekuensi serta durasi flu.

Vitamin C atau asam askorbat adalah antioksidan utama yang bisa membantu menjaga otot, tulang, serta pembuluh darah. Dalam dosis yang tinggi, vitamin C dapat juga menurunkan kemampuan virus berkembang biak dengan cara efisien pada tingkat sel.

Vitamin C ditemukan secara alami di sebagian sayuran serta buah-buahan, terlebih jeruk. Anda dapat juga mendapatkannya melalui suplemen.

Jumlah yang disarankan per hari yaitu 90 mg untuk pria serta 75 mg untuk wanita. Jadi, janganlah mengkonsumsinya terlalu berlebih lantaran dapat mengakibatkan overdosis, seperti batu ginjal, mual, serta diare.

Vitamin D

Sepanjang bertahun-tahun ini, banyak riset yang menghubungkan kekurangan vitamin D dengan beragam persoalan kesehatan. Sebut saja penyakit jantung, depresi, rakhitis, gangguan kognitif, serta kanker.

Vitamin D juga bertindak utama dalam manfaat kekebalan tubuh. Tetapi dalam uji klinis diperlihatkan, nutrisi ini tidak bisa memerangi pilek serta flu. Vitamin D kerap dikatakan sebagai vitamin sinar matahari lantaran diproduksi oleh tubuh untuk respons pada cahaya matahari.

Nutrisi ini dapat banyak ditemukan di sebagian makanan, seperti ikan, telur, serta produk susu. Serta sama seperti vitamin yang lain, Anda dapat memperolehnya dalam wujud suplemen.

Menurut info di atas, tidak heran bila tingkat vitamin C dan D dalam tubuh Anda rendah maka sistem kekebalan tubuh Anda juga akan menjadi benar-benar lemah. Hal semacam itu dapat membuat Anda rawan pada infeksi virus.

Untuk menambah serta terus membuatnya seimbang, Anda harus benar-benar waspada dalam memastikan dosis yang tepat untuk badan Anda. Diluar itu, mencegah flu dengan melakukan vaksinasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *