Apakah Aman Apabila Meregangkan Otot Hingga Berbunyi “Keretek”?

Sesudah duduk seharian di depan komputer, tidak ada yang lebih melegakan selain meregangkan otot-otot punggung yang kaku sampai berbunyi “keretek”. Amankah melakukan hal itu?

Dengan cara teknis sesungguhnya meregangkan otot sampai keluarkan nada tidaklah beresiko. Tetapi, bila hal itu dikerjakan dengan cara teratur, maka lain lagi ceritanya.

“Mengkeretekkan otot atau menyelaraskan persendian tidak beresiko, namun janganlah dikerjakan untuk rutinitas,” kata Dr Christopher Anselmi, pakar chiropractik, di New York, AS.

Persendian tersusun dari ligamen, tendon, serta susunan jaringan yang lembut serta semakin lama bisa aus. “Bila persendian tidak cocok dengan posisinya, maka dapat mengakibatkan rusaknya prematur,” tuturnya.

Nada “krek” yang kita dengar waktu meregangkan otot memanglah kadang-kadang menakutkan hingga kita mengira tulang patah. Persendian memiliki kandungan cairan serta gas seperti nitrogen serta karbondioksida. Saat cairan tertekan serta ada dorongan di persendian, gas akan keluar serta menghasilkan nada “keretek.”

Untuk kurangi rasa pegal pada otot, Anselmi merekomendasikan untuk lakukan peregangan mudah. Langkah paling gampang yaitu waktu tengah mandi kita berdiri tegak serta regangkan punggung perlahan-lahan. Sesudah 5 menit, lenturkan punggung ke arah depan serta belakang, dan ke samping.

“Meregangkan punggung yang kaku hingga berbunyi tidak akan mengakibatkan kerusakan tulang serta sendi, tetapi bila Anda terasa tak nyaman pada persendian serta senantiasa ingin meregangkannya, barangkali memanglah ada persoalan pada punggung,” tuturnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *