Apa Sih Yang Disebut Dengan Kalori Serta Berapakah Yang Kita Perlukan?

Kalori menjadi kata yang tidak asing lagi didengar, terutama saat Anda tengah melakukan diet. Tetapi sesungguhnya apakah itu kalori? Mengapa kita membutuhkannya serta berapakah kalori yang kita perlukan?

Dokter spesialis gizi klinis Samuel Oetoro menyampaikan, kalori sesungguhnya yaitu satuan untuk energi. Maka tepatnya, badan memerlukan daya dalam satuan kalori. Daya diperlukan badan untuk menggerakkan fungsinya dan melakukan aktivitas.

“Daya diperoleh dari makanan. Tersebut mengapa tiap-tiap makanan mempunyai kalori dalam jumlah yang berlainan,” terang Samuel waktu dihubungi, Jumat (17/1/2014).

Perbedaan kalori dari makanan ditetapkan dari nilai gizi yang ada di dalamnya. Zat gizi yang memiliki kandungan kalori tertinggi yaitu lemak, diikuti dengan karbohidrat serta protein.

“Bila dibanding dalam ukuran satu gram, lemak memiliki kandungan sembilan kalori, karbohidrat serta protein keduanya sama empat kalori,” tutur Samuel.

Aspek penentu asupan kalori
Keperluan kalori seseorang berbeda-beda bergantung pada sebagian aspek, diantaranya aspek umur, kelamin, berat tubuh, tinggi tubuh, serta kesibukan. Ini lantaran faktor-faktor ini memastikan besarnya daya yang dikeluarkan badan.

Samuel mencontohkan, umpamanya pria dewasa sehat umumnya memerlukan konsumsi 2.000 kalori setiap hari. Sesaat bersamaan bertambah umur, akan semakin rendah keperluan kalorinya.

“Untuk memastikan keperluan kalori yang pas untuk masing-masing individu, diperlukan perhitungan oleh pakar. Tetapi dengan cara umum, keperluan kalori di pengaruhi faktor-faktor tadi,” tambah dokter yang berpraktik di Siloam Hospital ini.

Lain keperluan lain jumlah kalorinya
Samuel menuturkan, keperluan kalori baiknya dicukupi manfaat melindungi manfaat badan berjalan dengan normal. Hanya saja, bila mempunyai keperluan khusus, seperti mau menambah atau menurunkan berat tubuh, maka jumlah kalori yang diasup barangkali dapat berbeda.

“Untuk mengurangi berat tubuh, seseorang harus makan kurang dari keperluan kalorinya, sebaliknya dengan menaikan berat tubuh. Cuma saja, tidak bisa terlampau mencolok lantaran akan menganggu manfaat tubuh. Idealnya, berat tubuh turun dua sampai empat kilogram dalam satu bulan,” ujarnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *